2017让我们做一个会休息的人【郑州市卫生学校】
郑州市卫生学校也许今年，你刚刚离开象牙塔，成为了一名新的员工，，你没有经验，有点紧张，不停地学啊，不停地做，你相信过不了多久，就一定能成长！
也许今年，是你职业生涯的第五个年头，职业生涯的转折期，你渐渐习惯了学校里发生的一切，家庭和孩子是你要面临的难题，年底了，你感到有点累了，也告诉自己，明年一切都会好起来！
2017年，就让我们做会睡觉的人吧~
01最晚要在11点前入睡
晚上10点以后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情，应心定安神、停止活动，最晚11时之前上床睡觉，以让身体的各项器官得到良好的休息。
倘若睡醒时感到精神焕发，迫不及待地起床开始新一天的生活，思维清晰，情绪平稳，就说明拥有了一个良好的睡眠。
2睡前洗个热水脚
当然，晚上睡觉前，可以先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲劳，尽快入睡和提高睡眠质量都很有效！
3睡前“养养花”“种种草”
要真正、快速得到休息，不是除了工作结束之后就什么都不做，而是变换一些活动内容。比如回家给家人做做饭，或是整理整理自家花园，亦或是练习和缓的瑜伽动作，想象自己处于舒适的环境。做到劳逸结合，让你的大脑皮层休息休息。
4听听音乐看看书
看平淡书籍、听和缓音乐，都可以让内心静下。再者，身体的放松可以做肌肉的紧张与放松的交替动作，即深呼吸，将手臂、脚等肌肉绷紧，觉得累且酸时放松，如此交替做几个回合，也有助于睡眠。
5这些东西千万别在睡前吃
睡前2小时避免使自己太兴奋，困倦了就要及时上床睡觉。
避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质。
睡前2小时不要进食。
睡前至少1小时内减少或避免饮水。
会工作，会休息，懂得调节自己，在该放松的时候尽可能的放松，在工作的时候尽心尽力的工作，区分自己的工作和家庭，在完成工作的时候尽量抽出时间陪伴自己的家人，要知道，工作永远都有新的，而家人就只有那么几个，挣再多的钱也换不回家人的真心陪伴。
愿2017年的你更懂工作，也更懂自己和家人。
友情链接：河南省中专学校联合招生网
本文来源：河南卫校网https://www.hnszyjy.com/ 本文标题：2017让我们做一个会休息的人【郑州市卫生学校】 本文地址：http://ws.hnszyjy.com/news/itemid-3967.shtml
也许今年，是你职业生涯的第五个年头，职业生涯的转折期，你渐渐习惯了学校里发生的一切，家庭和孩子是你要面临的难题，年底了，你感到有点累了，也告诉自己，明年一切都会好起来！
2017年，就让我们做会睡觉的人吧~
01最晚要在11点前入睡
晚上10点以后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情，应心定安神、停止活动，最晚11时之前上床睡觉，以让身体的各项器官得到良好的休息。
倘若睡醒时感到精神焕发，迫不及待地起床开始新一天的生活，思维清晰，情绪平稳，就说明拥有了一个良好的睡眠。
2睡前洗个热水脚
当然，晚上睡觉前，可以先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲劳，尽快入睡和提高睡眠质量都很有效！
3睡前“养养花”“种种草”
要真正、快速得到休息，不是除了工作结束之后就什么都不做，而是变换一些活动内容。比如回家给家人做做饭，或是整理整理自家花园，亦或是练习和缓的瑜伽动作，想象自己处于舒适的环境。做到劳逸结合，让你的大脑皮层休息休息。
4听听音乐看看书
看平淡书籍、听和缓音乐，都可以让内心静下。再者，身体的放松可以做肌肉的紧张与放松的交替动作，即深呼吸，将手臂、脚等肌肉绷紧，觉得累且酸时放松，如此交替做几个回合，也有助于睡眠。
5这些东西千万别在睡前吃
睡前2小时避免使自己太兴奋，困倦了就要及时上床睡觉。
避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质。
睡前2小时不要进食。
睡前至少1小时内减少或避免饮水。
会工作，会休息，懂得调节自己，在该放松的时候尽可能的放松，在工作的时候尽心尽力的工作，区分自己的工作和家庭，在完成工作的时候尽量抽出时间陪伴自己的家人，要知道，工作永远都有新的，而家人就只有那么几个，挣再多的钱也换不回家人的真心陪伴。
愿2017年的你更懂工作，也更懂自己和家人。
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