节后锻炼如何做好日常防护--郑州市卫生学校
春节之后，一般都会出现每逢佳节胖三斤的无奈，节后锻炼也需要注意强度，过度锻炼容易引发肘关节等其他关节损伤的疾病，郑州市卫生学校今天就为大家说一说不管是锻炼还是日常工作、处理家务都容易出现的肘关节疾病。
“网球肘”也叫肱骨外上髁炎，是指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛,属慢性损伤性疾病。因为是网球运动员最易患的软组织病变，所以人们把它称为“网球肘”。
网球肘初时的症状并不明显，随着病情的加重会逐渐显现，严重者可导致活动受限、疼痛持续、关节僵硬，给生活带来极大不便，因此患者要及时诊断治疗，以免错过治疗的最佳时机。
如何做好日常防护?
1、进行羽毛球、网球等运动时，要充分热身，避免在运动中拉伤。同时要根据自身情况注意运动强度和时间。
2、平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，对于家庭主妇来说，去超市购物，尽量使用手推车，而不是挎篮，在提重物时，注意换手休息。
3、拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。
4、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
5、注意肘部的保温，出现疾病要注意充分休息，避免损伤加重。 本文来源：河南卫校网https://www.hnszyjy.com/ 本文标题：节后锻炼如何做好日常防护--郑州市卫生学校 本文地址：http://ws.hnszyjy.com/news/itemid-5044.shtml
“网球肘”也叫肱骨外上髁炎，是指肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛,属慢性损伤性疾病。因为是网球运动员最易患的软组织病变，所以人们把它称为“网球肘”。
网球肘初时的症状并不明显，随着病情的加重会逐渐显现，严重者可导致活动受限、疼痛持续、关节僵硬，给生活带来极大不便，因此患者要及时诊断治疗，以免错过治疗的最佳时机。
如何做好日常防护?
1、进行羽毛球、网球等运动时，要充分热身，避免在运动中拉伤。同时要根据自身情况注意运动强度和时间。
2、平时要注意不要过度用力，不要使肘部过度劳累，在进行劳作时，如搬运东西可以选用适当的省力的工具，对于家庭主妇来说，去超市购物，尽量使用手推车，而不是挎篮，在提重物时，注意换手休息。
3、拖地的时候，可以使腿部略微弯曲，用腰力带动上臂，避免单纯用手的力量，这样也可以减轻手臂的负担。
4、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
5、注意肘部的保温，出现疾病要注意充分休息，避免损伤加重。 本文来源：河南卫校网https://www.hnszyjy.com/ 本文标题：节后锻炼如何做好日常防护--郑州市卫生学校 本文地址：http://ws.hnszyjy.com/news/itemid-5044.shtml
